5 ኪሎ ግራም ቆንጆ ክብደት ማንሳት Dumbbells

አጭር መግለጫ፡-

Dumbbells እንዲሁ ከባርበሎች የበለጠ ጡንቻማ ቁጥጥር ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም የዘመናት ግንዛቤን ያሳድጋል።

ከ dumbbells ጋር በጣም ጥሩው የሥልጠና ክፍል አትሌቱ በአንዳንድ ልምምዶች ላይ ከባርበሎች የበለጠ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ ያስችለዋል።

ለበለጠ ስፖርት-ተኮር እንቅስቃሴዎች አንዳንድ ጊዜ ከባድ ክብደትን (ባርቤልን) መገበያየት የበለጠ ዋጋ ያለው መሆኑን ይረዱ።


  • የምርት ስም፡ዮላንዳ የአካል ብቃት
  • ሞዴል ቁጥር:ሲዲ-3
  • አጠቃቀም፡ክብደት ማንሳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
  • ባህሪ፡የሚበረክት መደበኛ
  • ጥራት፡ጥራት ያለው
  • እድሜ ክልል:ልጆች
  • የምርት ዝርዝር

    ተወዳዳሪ ዋጋ የማይንሸራተት የግል መለያ ብጁ 6ሚሜ ቲፔ ዮጋ ማት ባለ ሁለት ጎን ኢኮ ተስማሚ ማት ዮጋ ለዮጋ ፒላቶች

    የምርት መለያዎች

    የምርት መግቢያ

    ማራኪ ጡንቻዎች-ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም መርሃ ግብር ክንዶችዎን ፣ ትከሻዎን እና ጀርባዎን ለመቅረጽ እና ለመቅረጽ ፣ ለከፍተኛ ጥንካሬ ካርዲዮን ጨምሮ ለመጠቀም ፍጹም ነው።

    የማይንሸራተት-ማያያዝ ንድፍ-ፕሪሚየም የቁስ ሽፋን ለስላሳ እና በእጆቹ ላይ እንዲይዝ ያደርገዋል እና ከጥሪዎች ይከላከላል።

    Dumbbells ለክብደት ማንሳት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አንድ ዓይነት ረዳት መሣሪያዎች ይከፈላሉ ።ሁለት ዓይነት ቋሚ ክብደት እና ሊስተካከል የሚችል ክብደት አለ።① ቋሚ ክብደት dumbbells.ከአሳማ ብረት የተሰራው በመሃል ላይ የብረት ዘንግ ያለው እና በሁለቱም ጫፎች ላይ ጠንካራ ኳሶች ለልምምድ ነው.② የሚስተካከሉ dumbbells.ከተቀነሰ ባርቤል ጋር በሚመሳሰል መልኩ ከ40 እስከ 45 ሴ.ሜ የሚደርስ ርዝመት ባላቸው አጭር የብረት አሞሌዎች በሁለቱም ጫፎች ላይ የተለያየ ክብደት ያላቸው ክብ የብረት ሳህኖች በክብደት ማንሳት ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ክብደትን ሊጨምሩ ወይም ሊቀንስ ይችላሉ።መደበኛ የዱብቤል ልምምዶች በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራሉ።

    የምርት ማብራሪያ

    የምርት ስም
    ቆንጆ Dumbbell
    አጠቃቀም
    የሰውነት ስልጠና
    ቀለም
    ብጁ
    አርማ
    ብጁ አርማ

     

    አካልን በመቅረጽ, ተነቃይ Dumbbells
    የክብደት መቆጣጠሪያ, የሰውነት ስብን ይቀንሳል.
    ክብደትን ይቀንሱ ፣ የቤት ውስጥ ቅርፅ ፣ የሚያምር መልክ።

      Cute Dumbbells

     

    ጤናማ የአካባቢ ጥበቃ
    ቆዳ ተስማሚ እና ጣዕም የሌለው
    ምቹ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ጤናማ።

     Cute Dumbbells

     

    ኢንተግራል መቅረጽ ለስላሳ ንድፍ
    የተቀናጀው ንድፍ የተረጋጋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ, ቆንጆ እና ለስላሳ መልክ ነው.

     Cute Dumbbells

     

    የበለጠ በመሥራት ላይ ያተኩሩ
    ፕሮፌሽናል የአካል ብቃት እቃዎች
    አዲስ Dumbbell
    የሚስተካከለው ምቹ፣ ምቹ የሆነን ተቀበል፣ ለስላሳ እጀታ።

     Cute Dumbbells

     

    ምቹ ነው።
    እና ለማሰናከል ደህንነቱ የተጠበቀ
    የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ፍላጎቶች ለማሟላት ክብደቱ በነፃነት ሊስተካከል ይችላል።

     Cute Dumbbells

     

    ሊታጠብ የሚችል ቁሳቁስ
    ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ስለ ላብ እድፍ አይጨነቁ አዲስን ለመመለስ በውሃ ያጠቡ።

     Cute Dumbbells

     

    የእይታ ንድፍ
    የሚያማምሩ አካላት የአካል ብቃትን የበለጠ ፋሽን ያደርጉታል።
    የአካል ብቃት እና ፋሽን

     Cute Dumbbells

    dumbbells በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ

    በአሁኑ ጊዜ ብዙ ወንዶች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዱብብሎችን ለመለማመድ ይመርጣሉ.dumbbells በሚጠቀሙበት ጊዜ ለየትኞቹ ጉዳዮች ትኩረት መስጠት አለባቸው?ውበትን የሚወዱ ብዙ ወንዶች ዱብብሎችን በሚለማመዱበት ጊዜ እርስ በእርስ መወዳደር ይወዳሉ።እነሱ ክብደታቸው ከሚነሳው ወይም በተመሳሳይ ጊዜ ከሚነሱት የበለጠ ክብደት የላቸውም.ብዙ ጊዜ, ይህ በእውነቱ በጣም የተሳሳተ ነው.

    dumbbells የማንሳት ፈጣን እርምጃ እና የላይኛው አካል መወዛወዝ የጡንቻን ጫና ለመፍጠር በጣም ቀላል ነው።በከባድ ሁኔታዎች, የጡንቻ እንባ ያስከትላል.ድብሉ በጣም ከባድ ከሆነ, የመቁሰል አደጋ ይጨምራል.ከዚህም በላይ, dumbbell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎች ላይ የበለጠ ውጤታማ ነው.የማስተካከያ መስፈርቶችም በጣም ከፍተኛ ናቸው.በጣም ፈጣን ወይም በጣም ከባድ ከሆነ በመገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት መንቀሳቀስ በጅማቶች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል.ምንም እንኳን የፍንዳታ ኃይልን መጠቀም ቢቻልም, የጡንቻ ስልጠና በጣም ትንሽ ነው, እና የታለመው የጡንቻ ቡድን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊለማመዱ አይችሉም, በዚህም ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማግኘት አልቻለም.

    dumbbells ለማንሳት ትክክለኛው መንገድ dumbbells የማንሳት ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ትክክለኛውን አቀማመጥ መጠበቅ አለብን።በመጀመሪያ, በእግርዎ ይቁሙ, እና ርቀቱ በጣም ትልቅ መሆን የለበትም.በትከሻው ስፋት ላይ መሆን በቂ ነው.የተረጋጋ, ደረትና ሆድ, የላይኛው ክንዶች እና ትናንሽ ክንዶች ይቆዩ.የእጆቹ አንግል 90 ዲግሪ ነው ፣ የሁለቱም እጆች መዳፎች ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይመለከታሉ ፣ ጡጫ እና አይኖች እርስ በእርስ ይያያዛሉ እና ከዚያ ወደ ላይ ይግፉ።በሚገፋበት ጊዜ መተንፈስ እና እንቅስቃሴው ቀርፋፋ መሆን አለበት ፣ በተለይም በቋሚ ፍጥነት።አሠልጣኙ በተጨማሪም ዳምቤልን ከወደዱ ነገር ግን ለራስህ የሚስማማውን የክብደት መጠን ምን እንደሆነ ካላወቅክ ወደ ባለሙያ የአካል ብቃት ክለብ ሄደህ አሰልጣኙ የጥንካሬ ስልጠና እንዲረዳህ መጠየቅ እንደምትችል አሰልጣኙ ያስታውሳል።የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ውጤት, በጣም አስፈላጊው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደህንነት ሁኔታም መሻሻል ነው.

    የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ትኩረት የሚሹ ጉዳዮች-

    የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ሙሉ በሙሉ ይሞቁ።Dumbbells ጥንካሬን ለመለማመድ እንደ ረዳት መሣሪያዎች አይነት ነው።የጥንካሬ ስልጠናም ሆነ የሰውነት ቅርጽ, በጣም ጥሩ ሚና መጫወት ይችላል.dumbbells ለአካል ብቃት ስንጠቀም ለአንዳንድ ጉዳዮችም ትኩረት መስጠት አለብን፣ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ dumbbells መጠቀማችንን ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከ5-10 ደቂቃ የኤሮቢክ ስልጠና እና ዋና ዋና ጡንቻዎችን ጨምሮ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሙሉ በሙሉ ማሞቅ ነው ። የሰውነት መዘርጋት;እንቅስቃሴዎቹን በፍጥነት አያድርጉ, በተለይም የወገብ እና የሆድ መረጋጋት በጣም አስፈላጊ ነው;የሥልጠና እንቅስቃሴዎች ነጠላ መወገድ አለባቸው ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ሚዛን በጣም አስፈላጊ ነው።በተጨማሪም መልመጃዎቹ መደበኛ መሆን አለባቸው.dumbbells ይያዙ.መልመጃዎቹ አስቸጋሪ ባይሆኑም መደበኛ መሆን አለባቸው።እነሱ በቦታው ከሌሉ, የተሳሳቱ ጡንቻዎችን ተለማምደህ ሊሆን ይችላል.ክርኑ በጠፍጣፋ ሲነሳ, የክርን መገጣጠሚያው በመጠኑ መታጠፍ አለበት.ጉዳት;የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ረጅም መስመሮችን እና የተስተካከሉ ጡንቻዎችን ለማዳበር ምቹ ከሆነ በኋላ ዘና ይበሉ።

    የረጅም ጊዜ የ dumbbell መልመጃዎች ጥቅሞች

    1. የዱብብል ልምምዶችን ለረጅም ጊዜ ማክበር የጡንቻን መስመሮችን ያሻሽላል እና የጡንቻን ጽናት ይጨምራል.የከባድ ዳምቤል ልምምዶችን አዘውትሮ ማድረግ ጡንቻዎችን ያጠናክራል፣ የጡንቻን ፋይበር ያጠናክራል እና የጡንቻ ጥንካሬን ይጨምራል።2. የላይኛውን እግር ጡንቻዎች, ወገብ እና የሆድ ጡንቻዎችን ማለማመድ ይችላል.ለምሳሌ ፣ ቁጭ ብለው ሲሰሩ በሁለቱም እጆች በአንገቱ ጀርባ ላይ ዱብብሎችን በመያዝ የሆድ ጡንቻ ልምምዶችን ጭነት ይጨምራሉ ።ወደ ላተራል መታጠፍ ወይም መልመጃዎች ለመታጠፍ dumbbells በመያዝ ውስጣዊ እና ውጫዊ ገደድ ጡንቻዎችን ማለማመድ ይችላል;ዱብብሎችን ቀጥ አድርጎ መያዝ የትከሻ እና የደረት ጡንቻዎች ክንዱን ወደ ፊት እና ወደ ጎን በማንሳት ሊለማመዱ ይችላሉ።3. የታችኛው እግር ጡንቻዎችን ማለማመድ ይችላል.በአንድ እግሩ ለመንጠቅ፣ በሁለት እግሮች ለመዝለል እና ለመዝለል እንደ dumbbells በመያዝ።ምክንያታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ምክንያታዊ የህይወት እና የእረፍት ልምዶችን እና መደበኛ አመጋገብን ከተከተሉ የበለጠ ብቁ ሊሆኑ ይችላሉ።በፅናት እና የእራስዎን አቅም እና ጥንካሬዎች በግኝት ስሜት ያግኙ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስደሳች ማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።የአካል ብቃት ስሜትዎን መተው እና ወደሚከተሉት አቅጣጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ነው።ህመም እና ውስብስብ ሂደት አይደለም.dumbbells ሲገዙ በራስዎ ጥንካሬ መሰረት ማድረግ አለብዎት.በመጀመሪያ dumbbells መለማመድ ሲጀምሩ አይጨነቁ።በኋላ ላይ ለመለማመድ ዝግጁ ሲሆኑ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን መጨመር ይችላሉ.dumbbells የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ ጥቅሞች አሉት።ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

    እጆችን በ dumbbells እንዴት እንደሚቀጡ

    1. ማንሳት dumbbell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ።በመጀመሪያ, እግሮችዎን በማንጠልጠል, በትከሻው ስፋት ላይ ይቁሙ.ዱብብሎችን በእያንዳንዱ እጅ በመያዝ በመጀመሪያ ግራ እጃችሁን ወደ ግራ ዘርጋ እና ቀኝ ክርናችሁን ከኋላዎ በማጠፍ ድብ ደወል ያዙ።ከዚያ እርምጃውን ለ 15 ሰከንድ ያህል ይያዙ እና ከዚያ እርምጃውን ለመስራት እጆችን ይለውጡ።በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች ይቆዩ.Dumbbell Lifting 2 በመጀመሪያ፣ እግሮችዎን ለየብቻ፣ በትከሻ ስፋት ለይተው ይቁሙ።በእያንዳንዱ እጅ ዱብብሎችን ይያዙ እና በእግሮችዎ ላይ አንጠልጥሏቸው።ከዚያ ዳምቦል በግራ እጃችሁ ወደ ላይ ያንሱት እና ወደ ቀኝ ዘርጋው።ከ 15 ሰከንድ በኋላ, እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እጆችን ይለውጡ.በአንድ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች ያድርጉት.Dumbbell Lifting 3 በመጀመሪያ፣ እግሮችዎን ለየብቻ፣ በትከሻ ስፋት ለይተው ይቁሙ።በእያንዳንዱ እጅ ዱብብሎችን ይያዙ እና በእግሮችዎ ላይ አንጠልጥሏቸው።ከዚያ እጆቻችሁን በሁለቱም በኩል ትይዩ ዘርጋ እና ትከሻዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ, እጆችዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ.ይህንን ድርጊት ለ 10 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ ያድርጉ.Dumbbell Lift Four በመጀመሪያ፣ እግሮችዎን ለየብቻ፣ በትከሻ ስፋት ለይተው ይቁሙ።በእያንዳንዱ እጅ ዱብብሎችን ይያዙ እና በእግሮችዎ ላይ አንጠልጥሏቸው።ከዚያም ሁለቱንም እጆች አንድ ላይ አንሳ, እጆቻችሁን ቀጥ አድርገው.ቦታውን ለ 15 ሰከንዶች ያህል ይያዙ እና ከዚያ ከመቀጠልዎ በፊት እረፍት ይውሰዱ።በእያንዳንዱ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች ይቆዩ.Dumbbell Lifting Exercise 5 በመጀመሪያ እግሮችዎን ለየብቻ፣ በትከሻ ስፋት ለይተው ይቁሙ እና ጉልበቶችዎን በትንሹ ያጎንብሱ።በእያንዳንዱ እጅ ዱብብሎችን ይያዙ እና በእግሮችዎ ላይ አንጠልጥሏቸው።ከዚያ ሁለቱንም እጆች ከኋላዎ ያሳድጉ, እንቅስቃሴውን ለ 15 ሰከንድ ያህል ይያዙ እና እንቅስቃሴውን ከመቀጠልዎ በፊት እረፍት ይውሰዱ.በአንድ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ.Dumbbell Lifting Exercise 6 በመጀመሪያ እግሮችዎን ለየብቻ፣ በትከሻ ስፋት ለይ ቁሙ።በእያንዳንዱ እጅ ዱብብሎችን ይያዙ እና በእግሮችዎ ላይ አንጠልጥሏቸው።ከዚያም ሁለቱንም እጆች ወደ ግራ እና ቀኝ ዘርጋ እና ወደ ላይ ያንሱ, ለ 15 ሰከንድ አኳኋን ይቆዩ እና እንቅስቃሴውን ከመቀጠልዎ በፊት እረፍት ይውሰዱ.በአንድ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ.Dumbbell Lift Seven በመጀመሪያ፣ እግሮችዎን ለየብቻ፣ በትከሻ ስፋት ለይተው ይቁሙ።በእያንዳንዱ እጅ ዱብብሎችን ይያዙ እና በእግሮችዎ ላይ አንጠልጥሏቸው።ከዚያ የግራ እጃችሁን ወደ ግራ ትይዩ ዘርጋ እና ወደ ላይ ያንሱት ፣ የእጅዎ ጀርባ ወደፊት።እንቅስቃሴውን ለ 15 ሰከንድ ያህል ይያዙ, ከዚያም እንቅስቃሴውን ለማድረግ እጆችን ይለውጡ.በአንድ ጊዜ ለ 10 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ።


  • የቀድሞ፡-
  • ቀጣይ፡-

  • 1622604012(1)

     

     

     

    ጥምር አዘጋጅ ቀርቧል
    0
    የትውልድ ቦታ
    ቻይና
    ዠይጂያንግ
    የምርት ስም
    አትሥራ
    ሞዴል ቁጥር
    አትሥራ
    ርዝመት
    183 * 61 ሴ.ሜ
    ቁሳቁስ
    TPE
    ቀለም
    ብጁ ቀለም
    አጠቃቀም
    የዮጋ ጲላጦስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
    ባህሪ
    የማይንሸራተት
    የምርት ስም
    ብጁ የታተመ ጂም TPE ኦርጋኒክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታጣፊ ኢኮ ተስማሚ ዮጋ ማት
    አርማ
    ብጁ አርማ ይገኛል።
    ውፍረት
    6 ሚሜ / 8 ሚሜ
    MOQ
    50 pcs
    OEM
    መቀበል
    መተግበሪያ
    የአካል ብቃት መሣሪያዎች መተግበሪያ
    ተግባር
    ዮጋ Erercise

    best yoga mat

  • መልእክትህን እዚህ ጻፍና ላኩልን።